Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! I_vote_rcap53%مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! I_vote_lcap 53% [ 8 ]
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! I_vote_rcap47%مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

2 مشترك

    مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!!

    LORD
    LORD
    20
    20


    مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! 23835208
    مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! 52530154
    وسام ملك المنتدى
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 3650
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الاسد عدد المساهمات : 5007
    احترام القوانين : مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : hayatirbid
    سيارتي : chevrolet
    الهوايه : مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Unknow11

    مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!!

    مُساهمة من طرف LORD 22/6/2010, 10:24 pm

    بداية الصيف يعني بداية الطريق للسمنة والبدانة، ومن البديهي ظهور مشاكل السمنة مع بداية الصيف وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات ومثلجات الألبان (الأيس كريم) والمياه الغازية والمشروبات المرطبة مما يترتب عليه زيادة في الدخل ألسعري فيزداد الوزن.

    ويبنى رجيم الصيف على عدة أركان رئيسية هي:
    1. تجنب تناول الفاكهة الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز، كذلك الفواكهة الجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى، والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر. ويكفي تناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .
    2. تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أي يتراوح محتواها ألسعري من 1200-1500 سعره حرارية كما يجب تجنب الأطعمة الدسمة.

    3. يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الإقلال منه حتى لا يؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته، ولتجنب حدوث الصاع.

    4. الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة.

    5. ممارسة الرياضة ولعل ابسطها المشي ساعة يومياً.

    6. تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون.

    7. الابتعاد عن إتباع بعض الأنظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد. وعدم الاعتماد على تناول الغذاء الواحد طول اليوم، مثل تناول موز فقط أو بطاطس... وغيرها.

    8. شرب كميات كبيره من الماء خاصة قبل تناول الطعام بـ 20 دقيقة لأنه يقضي على الإحساس بالجوع .

    9. لابد أن يحتوي رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاثة: 70% بروتينات, 20% خضار, 10% فقط نشويات وسكر.
    PRINC
    PRINC
    19
    19


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 50100
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الدلو عدد المساهمات : 3826
    احترام القوانين : مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : hyundai

    مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!! Empty رد: مع بداية الصيف.. اليكم رجيم الصيف!!

    مُساهمة من طرف PRINC 28/6/2010, 12:12 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو 15/11/2024, 4:17 am