Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
كيف تواجهين الضغوط النفسية  I_vote_rcap53%كيف تواجهين الضغوط النفسية  I_vote_lcap 53% [ 8 ]
كيف تواجهين الضغوط النفسية  I_vote_rcap47%كيف تواجهين الضغوط النفسية  I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

2 مشترك

    كيف تواجهين الضغوط النفسية

    اسيرة الحب
    اسيرة الحب
    13
    13


    كيف تواجهين الضغوط النفسية  51022332
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 2130
    انثى الثور عدد المساهمات : 1175
    احترام القوانين : كيف تواجهين الضغوط النفسية  Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : IRBID
    سيارتي : volkswagen
    الهوايه : كيف تواجهين الضغوط النفسية  Travel10

    كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty كيف تواجهين الضغوط النفسية

    مُساهمة من طرف اسيرة الحب 30/9/2010, 3:32 pm

    من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش،
    لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة،
    يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط ..


    كوني واقعية

    كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات،
    فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع .


    اعملي شيئا واحدا في وقت واحد

    إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر .



    كوني مرنة

    كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة .



    تقبلي الانتقادات بصدر واسع

    عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك –أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل،
    بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح .



    لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر

    لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها،
    وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي .



    لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة

    اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية .




    ابتسمي

    ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة



    تحدثي بصوت معتدل

    اخفضي صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية .



    تحكمي في نفسك ومشاعرك

    قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك .



    سعادتك بيديك

    تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات،
    وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!



    استمتعي بحواسك

    استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم " أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها

    الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر .



    كوني تلقائية

    كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل .



    كوني مستعدة
    خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة
    بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!



    احرصي على العبادة

    الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ،
    حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب .



    عليك بالدعاء

    حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر

    تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك

    لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء



    التدليك يساعدك على الاسترخاء

    يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!


    أحسني الالتجاء إلى الله

    أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر .



    تحياتي لكم
    حسين العنوز
    حسين العنوز
    24
    24


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1
    ذكر الميزان عدد المساهمات : 8034
    احترام القوانين : كيف تواجهين الضغوط النفسية  Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : kia
    الهوايه : كيف تواجهين الضغوط النفسية  Writin10

    كيف تواجهين الضغوط النفسية  Empty رد: كيف تواجهين الضغوط النفسية

    مُساهمة من طرف حسين العنوز 30/9/2010, 5:22 pm

    كد اختصاصي نفسي ألماني من جامعة دريسدن الألمانية أن تعرض الأطفال لضغوط عصبية في بطون أمهاتهم قبل الولادة يزيد من احتمال إصابتهم بالأمراض. وقال أستاذ الطب النفسي في جامعة دريسدن البروفسور كليمنس كيرشباوم، إن التّجارب التي أجريت على الحيوانات أثبتت أن تلك، التي عانت من ضغوط في رحم أمهاتها، كانت أكثر عرضة بخمسة أضعاف للإصابة بأمراض الدّورة الدموية أو السّكر من أقرانها التي لم تتعرض لمثل هذه الضغوط.، وأشار إلى اعتقاده أن هذه الظاهرة تشابه ما يحدث لدى البشر.

    من ناحية أخرى، شدد البروفيسور على أن الضغوط النفسية ليست بالمرض الجديد أو الطارئ على المجتمعات الإنسانية ضمن الأمراض التي بدأ البشر يعانون منها في القرن العشرين، مشيرا إلى أن الإنسان في العصور الأولى كان يشعر أيضا بالضغوط النفسية. ولفت الاختصاصي النفسي إلى أن العوامل التي تتسبب في الضغوط النفسية تختلف من عصر إلى آخر، مشددا على أن الأمراض العصبية مرتبطة بالمجتمع وما يفرضه من ضغوط على الفرد.

    وأشار كيرشباوم إلى تداعيات الأزمة المالية على
    نفسية الأفراد، على غرار المصرفيين والعاملين في البنوك الذين يحدقون في شاشات الكمبيوتر طويلا بوجوه واجمة تعلوها الحيرة جراء انهيار أسعار الأسهم بسبب الأزمة المالية العالمية.

    النساء أكثر قدرة على مواجهة الضغوط النفسيةعلى صعيد آخر، أكّد البروفيسور وجود فوراق بين الرجال والنساء في التعامل مع الضغوط النفسية موضحاً أن الرجال لا يفضلون التحدث عن همومهم النفسية وضغوطهم العصبية، حيث قال "إذا تحدثت مثلا مع مصرفي أو مدير شركة، فسيقول لك إنه طالما كان ناجحا في عمله فإنه لا يعرف الهموم، مضيفا أن هذا المصرفي ‘’يشعر بالطبع بضغوط ولكنه يعتقد أنه مازال قادرا على السّيطرة عليها’’. لكن كيرشباوم يؤكد أنه إذا ما اشتدت الأزمة، فسيتضح أن هذا الرجل يعاني من هموم متراكمة على مدى السنين.

    أما النساء من جانبهن، فهن سرعان ما يصارحن أقرب المحيطين بهن بهمومهن ويحاولن معالجة هذه الضغوط النفسية من خلال البحث عن دعم من قبل أصدقائهن وأقاربهن على عكس الرجال. مشددا على أنه بإمكان الرجال "تعلم الكثير من النساء فيما يتعلق بطريقة السيطرة على الهموم. وأضاف كيرشباوم أن الدراسات الحديثة أثبتت أن النساء يعرفن بالضبط كيفية التخلص من الهموم.

      الوقت/التاريخ الآن هو 15/11/2024, 1:57 am