Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ I_vote_rcap53%اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ I_vote_lcap 53% [ 8 ]
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ I_vote_rcap47%اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

    اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟

    PRINC
    PRINC
    19
    19


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 50100
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الدلو عدد المساهمات : 3826
    احترام القوانين : اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : hyundai

    اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟ Empty اليابانيون ... لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟

    مُساهمة من طرف PRINC 29/6/2010, 5:25 pm

    الغذاء
    الآسيوي أساسه الخبز والحبوب والبقوليات والفول والمكسرات وقليل من السمك
    والدجاج ...


    اليابانيون ...
    لماذا يتمتعون بصحة جيدة ؟


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الدجاج


    لقد أظهرت الدراسات أن
    معدلات الكوليسترول والإصابة بأمراض القلب والسرطان لدى سكان الدول
    الآسيوية تقل بشكل كبير عن مثيلاتها لدى سكان أوروبا وأمريكا. لاحظ
    الباحثون أيضاً أن سكان الدول الآسيوية أكثر نحافة فالمرأة العادية على
    سبيل المثال في اليابان والتي يبلغ طولها خمسة أقدام وأربع بوصات تزن 126
    رطلاً أي أقل وزناً من المرأة الأمريكية التي تزن 150 رطلاً بمقدار 24
    رطلاً.

    لماذا اليابانيون يتمتعون بصحة جيدة
    ؟

    وجد أن السبب في تمتع اليابانيين بصحة
    جيدة هو النظام الغذائي الآسيوي التقليدي ، والذي أطلق عليه علماء التغذية
    اسم النظام الغذائي الأكثر صحة في العالم. يقول أحد الأطباء لقد قارنت بين
    جيلين الجيل الأول الذي يعتمد في غذائه على الغذاء الآسيوي والذي يتمتع
    بصحة جيدة وخالياً من الأمراض والجيل الجديد من أبنائهم الذين تبنوا
    العادات الأمريكية في الأكل والذين أصيبوا في النهاية بالبدانة وبكل
    الأمراض التي تنتشر هذه الأيام .

    إذا نظرنا
    إلى الغذاء الآسيوي لوجدناه يتسم بالبساطة المذهلة بالإضافة إلى أنه يلقى
    قبولاً لدى من يتناوله. وأساس هذا الغذاء هو الخبز والحبوب والبقوليات
    وفواكه وخضروات طازجة. كما يحتوي على الفول والمكسرات وقليل من السمك
    والدجاج. وعندما نتحدث عن الغذاء الآسيوي فإننا نقصد الأغذية الصينية
    واليابانية والأصناف الغذائية الخاصة بدول مثل الهند وتايلاند وفيتنام
    وكوريا. إن الناس في كل هذه البلدان لديهم ضروب مختلفة من الأغذية ، ولكن
    أصل أو أساس الغذاء يظل واحداً .

    لقد
    استبدل الآسيويون اللحوم الحمراء تقريباً بمنتجات فول الصويا. فالناس في
    آسيا يأكلون الأطعمة المصنوعة من فول الصويا حوالي 3 إلى 4 أوقيات يومياً
    من التمبه ، والتوفو. ويعتبر عجين الصويا خالي الدهون وأكثر من ذلك. هناك
    كثير من الأسباب التي تجعل من الأطعمة التي تصنع من فول الصويا مفيدة للصحة
    كما يؤكد دكتور كريستوفر جاردنر الباحث في مركز أبحاث الوقاية من الأمراض
    في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا ، فهذه الأطعمة غنية بمجموعة مركبات
    طبيعية تسمى الأستروجين وفي النساء قبيل سن اليأس يقوم هذا الأستروجين
    الضعيف بإعاقة مستقبلات الجسم من الأستروجين ، وبالتالي يقلل من كمية
    الأستروجين في الجسم مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بسرطان الثدي .



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    الفول



    إن الأستروجين النباتي
    يخفف من أعراض سن اليأس مثل نوبات الاحمرار والسخونة وذلك عن طريق التعويض
    عن فاقد الإستروجين في هذه المرحلة. كما يقل لديهن كذلك احتمال الإصابة
    بأمراض القلب عند السيدات في الولايات المتحدة الأمريكية نتيجة للتأثير
    الواقي للأستروجين النباتي .

    تعتبر الأغذية
    المصنوعة من فول الصويا المصدر الرئيسي للبروتين في الدول الآسيوية. ففي
    الصين مثلاً يحصل الشخص على 11% فقط من البروتين من اللحوم بينما يحصل
    الفرد في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا على 70% من البروتين من
    اللحوم. ويقول علماء التغذية انه كلما زادت نسبة البروتين التي يحصل عليها
    الجسم من مصادر حيوانية ، زاد إفراز الكالسيوم من الجسم وهذا قد يشكل خطورة
    للنساء خاصة لأن احتمال إصابتهن بهشاشة العظام يفوق مثيله عند الرجال.
    واستعمال فول الصويا ومنتجاته يجب ألا يكون مقتصراً على الآسيويين فقط بل
    يجب على كل شخص إدخاله في غذائه والتقليل من اللحوم الحمراء.

    الفوائد الطبيعية للغذاء الآسيوي
    إن علماء التغذية ينصحوننا بتناول المقدار اليومي من الألياف
    الذي يبلغ 25 جراماً بدلاً من المقدار الضئيل الذي يحصل عليه كل منا وهو ما
    بين 11-12 جراماً يومياً. لقد ظل المعهد القومي للسرطان في الولايات
    المتحدة ينصح الناس بتناول خمسة أنواع من الفواكه والخضروات في اليوم
    الواحد . إن النظام الغذائي الآسيوي الزاخر بالخضروات والفواكه الطازجة
    والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف يعد أحد أفضل الأنظمة الغذائية على
    الإطلاق ، فالناس في الصين مثلاً يحصلون على 33 جراماً من الألياف كل يوم.
    وهذه النسبة تقي القلب من العديد من الأمراض وذلك طبقاً لما يقوله الباحثون
    في كلية الصحة العامة في هارفرد والذين وجدوا في دراسة استمرت لمدة 6
    سنوات وأجريت على 41.000 من الرجال أن الأشخاص الذين زادوا من تناول
    الألياف يومياً بمقدار 10 جرامات انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب
    بنسبة 30% تقريباً .

    والمعروف أن الفواكه
    والخضروات تعتبر مصادر غنية بالفيتامينات وبالأخص فيتامين ج ومجموعة
    الأصباغ الجزرانية والتي من أهمها الكاروتين والبيتاكاروتين ومركبات أخرى
    مضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض. وقد أبدت الدراسات
    أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الخضروات والفواكه هم عادة الأقل في
    الإصابة بأمراض القلب والسرطان . يكثر الآسيويون من شرب الشاي الأخضر ولا
    يكتفون بفنجان واحد من الشاي حيث تؤكد الأبحاث أن تناول أربعة أكواب من
    الشاي في اليوم يمكن أن يخفف خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة المخية أو
    الدماغية .

    يتناول الآسيويون الشاي عادة من
    الإبريق وربما هذا ما يفسر سبب الصحة الجيدة والنشاط الذي يتسمون به. تقول
    الدراسات ان الشاي يحتوي على مركبات قوية مضادة للأكسدة تسمى الفينولات
    التي تحمي الجسم من الأمراض. لقد وجد الباحثون في إحدى الدراسات التي أجريت
    في هولندا على 552 شخصاً الذين تناولوا خمسة أكواب من الشاي الأسود يومياً
    انخفض لديهم خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بمقدار الثلث عن نظائرهم ممن
    تناولوا أقل من 2 ونصف كوب من الشاي.

    تتسم
    مادة الفينول الموجودة في الشاي من بين مختلف أنواع مضادات الأكسدة بأنها
    بالغة الحدة . ويفضل الشاي الأخضر في الدول الشرقية لأنه يحتوي على مضادات
    أكسدة أقوى من نظيره الشاي الأسود. وإذا نظرنا إلى السمك وفائدته في صحة
    الإنسان لقد أكدت الدراسات أنه حتى تناول كميات صغيرة من السمك مقدار 3
    أوقيات مثلاً في الأسبوع تمد الجسم بحماية قوية . يحتوي السمك على دهون
    تخفف من كثافة الدم وتساعد على الوقاية من أمراض القلب. ولكن إذا كان بعض
    السمك مفيداً ، فالإكثار منه ليس بالضرورة أكثر فائدة .



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    السمك



    ففي دراسة استمرت لمدة 30
    سنة أجراها باحثون في كلية طب جامعة نورتوسترن في شيكاغو على 2000 شخص ،
    وجد أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 8 أوقيات من السمك أسبوعياً كان معدل
    الإصابة بالسكتات الدماغية لديهم أعلى من نظرائهم الذين أكلوا أقل من ذلك ،
    وفي الحقيقة فإن السكتات الدماغية والأمراض المتصلة بالمخ والأوعية
    الدموية تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في اليابان. يقول الدكتور
    ماكدوجال أن السمك طعام شهي ولكنه يجب تناوله بكميات صغيرة. لذا لا تستبدل
    بالدجاج شريحة كبيرة من السمك وتعتقد أن طعامك صحي .

    إذا نظرنا إلى الهرم الغذائي الآسيوي والذي يعد أحد أكثر خطط
    الغذاء صحة في العالم فبخلاف الهرم الأمريكي الذي يشمل منتجات الألبان
    واللحوم كوسيلة للحصول على بروتين كاف كل يوم .

    فإن الهرم الآسيوي يستبدل بهذه الأطعمة الفول ، والمكسرات
    والسمك كما انه يحتوي على كمية لا بأس بها من الزيوت النباتية وكميات
    معتدلة من المشروبات اليابانية والشاي. وتعد الرياضة كذلك جزءاً في هذه
    الخطة. إن الأشخاص في الدول الآسيوية عدا الهند نادراً ما يتناولون منتجات
    الألبان. على الرغم من أن الغذاء الآسيوي التقليدي يشتمل على الكثير من
    الأغذية التي نتناولها كل يوم. إلا أن هناك استثناء واحدا مهماً فأنت لن
    تجد في هذا الغذاء الكثير من اللبن والجبن أو أية منتجات ألبان أخرى ولعل
    هذا ما يفسر قلة الدهون في الأغذية الآسيوية. وعلى الرغم من أن الإنسان
    يستطيع الحصول على الكثير من الكالسيوم من الأطعمة النباتية مثل البروكلي ،
    إلا أن أغلب العلماء يتفقون على أن منتجات الألبان تلعب دوراً حاسماً في
    المحافظة على قوة العظام . وجد الباحثون أن السيدات اللاتي يحصلن على
    الكالسيوم غالباً من منتجات الألبان يتمتعن بكثافة عظام أعلى من أولئك
    اللاتي يحصلن على الكالسيوم أساساً من الأغذية النباتية بنسبة 20% وإذا كنت
    ممن يتبع نظام الغذاء الآسيوي فيجب الحرص على تناول اللبن قليل أو منزوع
    الدسم والأجبان ومنتجات الألبان الأخرى .

      الوقت/التاريخ الآن هو 15/11/2024, 6:44 am