Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
نصائح للرشاقة I_vote_rcap53%نصائح للرشاقة I_vote_lcap 53% [ 8 ]
نصائح للرشاقة I_vote_rcap47%نصائح للرشاقة I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
نصائح للرشاقة Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
نصائح للرشاقة Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
نصائح للرشاقة Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
نصائح للرشاقة Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
نصائح للرشاقة Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
نصائح للرشاقة Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
نصائح للرشاقة Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
نصائح للرشاقة Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
نصائح للرشاقة Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
نصائح للرشاقة Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
نصائح للرشاقة Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
نصائح للرشاقة Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
نصائح للرشاقة Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
نصائح للرشاقة Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
نصائح للرشاقة Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
نصائح للرشاقة Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
نصائح للرشاقة Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
نصائح للرشاقة Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
نصائح للرشاقة Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
نصائح للرشاقة Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

4 مشترك

    نصائح للرشاقة

    اسيرة الحب
    اسيرة الحب
    13
    13


    نصائح للرشاقة 51022332
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 2130
    انثى الثور عدد المساهمات : 1175
    احترام القوانين : نصائح للرشاقة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : IRBID
    سيارتي : volkswagen
    الهوايه : نصائح للرشاقة Travel10

    نصائح للرشاقة Empty نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف اسيرة الحب 16/6/2010, 5:53 pm

    أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!

    هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟





    وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

    وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

    كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه


    ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

    والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم



    وانخفاض
    معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام
    وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء
    عموما) !!



    أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق
    السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم
    (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!


    وبما أنك جربت
    شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص
    من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح
    جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض



    اخترت لك أهم أربع منها:


    الطريقة الأولى



    تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

    فقد
    ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة
    "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما
    ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول
    إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون
    تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس
    الفعالية والمستوى..


    الطريقة الثانية



    فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

    فتناولُ
    إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة
    الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار
    أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة
    منها لآخر النهار) ..



    أما حين يحل المساء فينخفض معدل
    التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم
    لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!



    الطريقة الثالثة



    فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

    وهذه
    النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛
    فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في
    الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..



    فقد
    أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة
    يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي
    الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة)
    ..

    أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها
    ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...



    الرابعة والأخيرة



    فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات
    والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي
    منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت
    أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول
    النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون
    الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

    وفي النهاية



    لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام ..
    فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي
    يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح
    لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده
    جسمك إلى الأبد!!




    مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية



    avatar
    ????
    زائر


    نصائح للرشاقة Empty رد: نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف ???? 16/6/2010, 7:24 pm

    مشكوره على المعلومات القيمه
    PRINC
    PRINC
    19
    19


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 50100
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الدلو عدد المساهمات : 3826
    احترام القوانين : نصائح للرشاقة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : hyundai

    نصائح للرشاقة Empty رد: نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف PRINC 16/6/2010, 11:38 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    black
    black
    13
    13


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1105
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر السمك عدد المساهمات : 1048
    احترام القوانين : نصائح للرشاقة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : الزرقاء
    سيارتي : subaru
    الهوايه : نصائح للرشاقة Swimmi10

    نصائح للرشاقة Empty رد: نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف black 19/6/2010, 8:11 pm

    مشكووووورة دانيا و الله يعطيك العافية .... نصائح للرشاقة 342745
    ابو سدين
    ابو سدين
    19
    19


    نصائح للرشاقة Shreek10
    نصائح للرشاقة A2320011
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 690
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر العذراء عدد المساهمات : 4439
    احترام القوانين : نصائح للرشاقة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : عروس الشمال
    سيارتي : kia
    الهوايه : نصائح للرشاقة Unknow11

    نصائح للرشاقة Empty رد: نصائح للرشاقة

    مُساهمة من طرف ابو سدين 19/6/2010, 9:31 pm

    يعطيكي الف عافية
    دانيا
    معلومات قيمة

      الوقت/التاريخ الآن هو 6/5/2024, 4:21 pm