Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن I_vote_rcap53%تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن I_vote_lcap 53% [ 8 ]
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن I_vote_rcap47%تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

5 مشترك

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    رامي شاكر
    رامي شاكر
    14
    14


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1305
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الحمل عدد المساهمات : 1447
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : mitsubishi

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف رامي شاكر 18/3/2010, 9:14 pm

    [center]تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن


    بينت دراسة نشرت أخيراً أن الشره في تناول الطعام يعود الى حالات القلق والتوتر بين النساء أكثر منه لدى الرجال، خصوصاً في المرحلة الممتدة ما بين 25 إلى 40 عاماً، إذ ثبت أنهن أكثر ميلاً لردّ العدوان إلى الذات، وذلك بتناول الطعام بلا حدود.
    «سيدتي» اطلعت من أستاذة التغذية العلاجية سمية صالح على أبرز الأفكار الإيجابية المساعدة على إنقاص الوزن وإنجاح برنامج الحمية، بالإضافة إلى بعض النصائح السلوكية والنفسية لتحسين نمط المعيشة.



    ممّا لا شك فيه أن تكوين وبناء الأفكار تعدّ من الوظائف العليا للمخ والتي تتصل مباشرة بالجزء الذي يحتوي على مركز الشهية بالجهاز العصبي ويؤثّر فيه. فعلى سبيل المثال، إذا اعتاد الفرد يومياً على استبدال الأفكار السلبية لديه بأخرى إيجابية، كاستبدال التفكير في فشل عملية إنقاص الوزن والملل من الحفاظ عليه بأفكار أخرى ايجابية كالتفكير في شكل الجسم بعد فقدان عدد من الأرطال المتراكمة والمتزايدة، سيحفّزه هذا الأمر على اتباع نمط حياة صحي أفضل. وبالطبع، للإرادة القوية دور فعّال في التخلّص من الزيادة غير المرغوبة في الوزن، فكثيرون يعتبرون أن الهدف من عملية فقدان الوزن هو الحصول على قوامٍ رياضي جاذبٍ وممشوقٍ، وبمجرد تحقيق الهدف، نراهم يعودون إلى نظامهم الغذائي المعتاد ونمط حياتهم القديم الذي يؤهّلهم إلى استعادة ما فقدوه خلال فترة الحمية.
    لذا، من الأفضل أن يرتبط نوع التفكير بالدافع الأساسي خلف نظام الحمية والذي يقوم ليس فقط على التخلّص من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم، بقدر ما هو كسب صحّة جيّدة.

    تمرينات ذهنية
    مجموعة من الأفكار الإيجابية الهامّة في إنجاح برامج الحمية والتي أطلق عليها أخيراً من قبل خبراء التغذية مسمّيات عدّة، من بينها: «العوامل التأكيدية» أو «الاقتراحات الذاتية» أو «العوامل الوسيطة»، وذلك لدورها في الحفاظ على الوزن وإنقاصه. ويجدر اتّباع عدد من الإرشادات التي تساعدنا على أداء التمرينات الذهنية بشكل صحيح، أبرزها: الحرص على الاسترخاء والجلوس على كرسي مريح في غرفة هادئة بدون مقاطعة أحد لمدّة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة يومياً. ولتحقيق مزيد من الفائدة، يجب البعد عن العوامل النفسية السلبية التي قد تنتج من اختيارات غذائية سيئة أو عدم ممارسة التمرينات الرياضية، أو الإفراط في تناول الأدوية الكيماوية أو المشكلات الحياتية أو عوامل التلوّث أو عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية أو التعرّض لعوامل الضوضاء المتزايدة أو اختيار وسائل تسلية سيئة.
    وفي هذا الإطار، تعدّد صالح مجموعة من التمرينات الذهنية التي يجب أداؤها، إلى جانب البرنامج الغذائي الموصى به:

    1- عاطفة الحب
    أثبتت مجموعة من الدراسات أن الأفراد الذين يفقدون عاطفة الحب يبالغون في التهام الطعام ويتناولون كميات كبيرة من صنوفه المختلفة بشراهة!وقد عزا باحثون السبب إلى أن الشخص فاقد عاطفة الحب لا يهتمّ بكونه بديناً أو غير بدين، كما قد يؤدي فقدان العاطفة إلى حالة من عدم التوازن في الغدد، من بينها الغدة الدرقية التي تسمّى بـ «غدة المشاعر»، لما لها من قابلية كبيرة للتأثر بمشاعر الفرد وحالته النفسية، ما قد يؤثّر في زيادة الوزن أو إنقاصه. فعلى سبيل المثال، إن الغدة الدرقية منخفضة النشاط يمكن أن تؤدي إلى زيادة غير مرغوب بها في الوزن، حتى من دون أن يتناول الشخص كميّات كبيرة من الطعام.

    2 الشعور بالثقة
    تؤدّي تنمية الثقة بالنفس على المستوى الروحي والذهني والبدني إلى القدرة على تخطّي عقبات تراكم الدهون الضارة والزيادة غير المستحبة في الوزن، وذلك من خلال مجموعة من الأفكار الايجابية المعزّزة لتغيير نمط الحياة القديم، أبرزها: الإصرار على اختيار صنوف الطعام الصحية التي تجعل الذهن صافياً وتساعد الجسم على الوصول إلى وزنه الطبيعي، القدرة على قول «لا» لأي نوع غذاء منخفض القيمة الغذائية وعالٍ في محتواه في الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى اختيار الأوقات والأماكن المناسبة لتناول الطعام بدون إفراط.

    3- الشعور بالحيوية
    يعتبر من المشاعر الايجابية المحفّزة للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه. فعندما يشعر الفرد في كل صباح بأنه مفعم بالحيوية والنشاط، يصبح لديه شعور بالقوّة والشباب المتجدّد، ما يحفّزه على بذل مزيد من الأنشطة البدنية والجسمانية التي تساعده على استخدام الطاقة الداخلية لديه في إحراق مزيد من السعرات الحرارية وإذابة الأرطال الزائدة من الدهون المتراكمة، ما يخلق شعوراً كبيراً بالرضا التام عن الوزن الحالي ومواصلة إنقاصه أو الحفاظ عليه.

    4- الرشاقة
    نشرت مجلة أميركية أخيراً في إحصائية حديثة لها أن حلم الرشاقة لن يتحقّق من دون لياقة أو ممارسة أنواع متعدّدة من التمرينات الرياضية بصورة منتظمة، ما يجعلها أحد العوامل الضرورية لصحة أفضل ونمط معيشي صحيح!لذا، تعدّ الأجسام الصحيحة بدنياً آلة إحراق فعّالة للسعرات الحرارية الزائدة والشحوم المتراكمة، بشكل أفضل وأسرع من الأجسام الناعمة المترهّلة. لذا، لا بد أن يدخل ضمن برامج السيطرة على الوزن برنامج لممارسة التمرينات الرياضية، إذ لا توجد حمية ناجحة، بدون رياضة.
    [b]
    nsreen
    nsreen
    13
    13


    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Mod
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 450
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى السمك عدد المساهمات : 1192
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : volkswagen

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف nsreen 20/3/2010, 10:12 pm

    شكرا رامي الله يعطيك العافيه
    ابو سدين
    ابو سدين
    19
    19


    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Shreek10
    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن A2320011
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 690
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر العذراء عدد المساهمات : 4439
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : عروس الشمال
    سيارتي : kia
    الهوايه : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Unknow11

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف ابو سدين 21/3/2010, 1:20 am

    الله يعطيك الف عاقية رامي
    معلومات جيدة جدا
    فهد الرياض
    فهد الرياض
    12
    12


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 500
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر العذراء عدد المساهمات : 978
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : السعودية
    المدينة : عمان
    سيارتي : bmw

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف فهد الرياض 21/3/2010, 2:21 am

    يعطيك العافيه رامي
    رامي شاكر
    رامي شاكر
    14
    14


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1305
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الحمل عدد المساهمات : 1447
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : mitsubishi

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف رامي شاكر 21/3/2010, 8:29 am

    شكرا اخواني للمرور الكريم
    رنوش
    رنوش
    12
    12


    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن 10057610
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1390
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى الدلو عدد المساهمات : 913
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : الكرك
    سيارتي : honda
    الهوايه : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Painti10

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف رنوش 21/3/2010, 1:54 pm

    يعطيك الف الف الف العافيه
    jazak
    رامي شاكر
    رامي شاكر
    14
    14


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1305
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الحمل عدد المساهمات : 1447
    احترام القوانين : تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : mitsubishi

    تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن Empty رد: تمرينات ذهنية تساعد على إنقاص الوزن

    مُساهمة من طرف رامي شاكر 25/3/2010, 2:11 am

    شكراااااااا رنوش منوره القسم

      الوقت/التاريخ الآن هو 6/5/2024, 7:43 pm