Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! I_vote_rcap53%طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! I_vote_lcap 53% [ 8 ]
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! I_vote_rcap47%طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

2 مشترك

    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!!

    LORD
    LORD
    20
    20


    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 23835208
    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 52530154
    وسام ملك المنتدى
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 3650
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الاسد عدد المساهمات : 5007
    احترام القوانين : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : hayatirbid
    سيارتي : chevrolet
    الهوايه : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Unknow11

    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!!

    مُساهمة من طرف LORD 28/5/2010, 6:35 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوغرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.

    وجبات خفيفة:
    تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

    حاجة الجسم الحقيقية للطعام:
    حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

    الأكل مرة واحدة:
    تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

    الفواكه والخضار:
    حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.

    لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة:
    لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

    في المنزل:
    ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.

    فكر في الأشياء الصغيرة:
    بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.

    مشاركة الآخرين:
    على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.
    حبيبة المجروح
    حبيبة المجروح
    10
    10


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 205
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى العذراء عدد المساهمات : 343
    احترام القوانين : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : عمان
    سيارتي : mitsubishi
    الهوايه : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Travel10

    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty رد: طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!!

    مُساهمة من طرف حبيبة المجروح 29/5/2010, 4:03 am

    يسلمو لورد ع طرق المفيدة
    LORD
    LORD
    20
    20


    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 23835208
    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 52530154
    وسام ملك المنتدى
    رصيد الالماس رصيد الالماس : 3650
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الاسد عدد المساهمات : 5007
    احترام القوانين : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : hayatirbid
    سيارتي : chevrolet
    الهوايه : طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Unknow11

    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! Empty رد: طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!!

    مُساهمة من طرف LORD 29/5/2010, 4:20 am

    طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 581604 عمي طرق بسيطة تساعدك للحفاظ على وزنك!! 581604

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/5/2024, 12:33 pm