Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ I_vote_rcap53%هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ I_vote_lcap 53% [ 8 ]
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ I_vote_rcap47%هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

    هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟

    PRINC
    PRINC
    19
    19


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 50100
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر الدلو عدد المساهمات : 3826
    احترام القوانين : هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : hyundai

    هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟ Empty هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟

    مُساهمة من طرف PRINC 28/5/2010, 2:50 pm

    هل الرياضة قبل الفطور آمنة؟


    هل من المناسب ممارسة الرياضة صباحاً قبل تناول الفطور؟ إليك رأي العلماء!
    هل سبق واستيقظت في الصباح الباكر وقررت تجاهل شعور الجوع واتجهت مباشرةً الى ممارسة الركض من دون تناول الفطور؟ قد يحصل هذا الأمر معنا جميعاً بسبب ضيق الوقت صباحاً. اليوم، يعمد بعض المشاهير إلى اتباع هذه النزعة، أي ممارسة الرياضة صباحاً من دون الحصول على سعرات حرارية، لأنها برأيهم تحرق الدهون والسعرات الحرارية بوتيرة سريعة. من جهتهم، أجرى العلماء الأبحاث اللازمة في هذا المجال لاكتشاف حقيقة الأمر.
    ماذا يحصل في الجسم صباحاً؟
    مع تدنّي مستويات الكربوهيدرات خلال الليل، يميل الجسم إلى حرق الدهون بأعلى مستوى ممكن عند النهوض صباحاً. يرى بعض الخبراء أنّ ممارسة الرياضة قبل الفطور تُجبر الجسم على استنزاف احتياطي الطاقة، ما يساهم في حرق السعرات الحرارية المخزّنة على شكل دهون لأنّ الكربوهيدرات لا تكون متوافرة في الجسم. يؤدي تناول الطعام إلى إفراز هرمون الأنسولين، ما يعيق قدرة الجسم على استيعاب الطاقة. بالتالي، تتباطأ عملية حرق الدهون عند تناول الفطور مباشرةً.
    نظرياً، يرى بعض الخبراء أنّ هذه الخطة ناجحة لأنّ الجسم يحرق دهوناً أكثر حين يفتقر إلى الكربوهيدرات. على صعيد آخر، تساهم الرياضة قبل الفطور في حثّ خلايا العضلات على إعطاء ردود فعل أفضل في جلسة التمارين نفسها، ما يعني أن الجسم يستفيد أكثر من تمارين القوة والمقاومة.
    لكن لا تُترجَم جميع النظريات على أرض الواقع بالنسبة إلى ممارسي الرياضة العاديين الذين يقصدون النادي من وقت الى آخر. وفقاً للباحثين، لا تتعزّز عملية حرق الدهون في حال تناول المرء كمية طعام تفوق ما يأكله عادةً بعد حصة الرياضة. كذلك، قد تُحرَق نسبة أقل من السعرات الحرارية إذا كانت مدة التمارين أقصر.
    في إحدى الدراسات، طُلب من مجموعة أشخاص أن يتمرّنوا على الدراجة الرياضية داخل النادي في صباح أحد الأيام بعد تناول وجبة فطور خفيفة، وفي صباح آخر من دون تناول أي فطور. تبيّن أنّ الأشخاص الذين لم يتناولوا الطعام قبل الرياضة توقّفوا عن التمرين قبل 30 دقيقة مقارنةً بالمجموعة الثانية.
    هل الجوع يمنعك من التركيز؟
    ثمة مخاطر أخرى في حال الامتناع عن تناول الفطور قبل الرياضة. يؤدي الصوم عن الطعام إلى جعل الدماغ والعضلات بأمسّ الحاجة إلى الطاقة. إذا كانت مستويات السكر في الجسم منخفضة، قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى ظهور مجموعة عوارض مثل تراجع الحوافز، صداع، دوار، سوء تنسيق في الحركات الرياضية... من الواضح أنّ الأمر قد ينعكس سلباً على سلامة المرء إذا كان يتمرّن في طرقات مكتظّة أو يستعمل معدات النادي الرياضي.
    فيما يشير بعض الدراسات إلى تراجع نسبة السعرات الحرارية التي يفقدها المرء خلال حصة الرياضة قبل الفطور، وجدت دراسات أخرى أنّ هذا النشاط قد يؤدي إلى نتائج إيجابية أبرزها كبح الجوع، ما يعني التخفيف من استهلاك الطعام. المهمّ هو عدم تجويع الذات عمداً. في الواقع، يؤدي تناول كمية طعام قليلة وممارسة الرياضة طويلاً إلى التأثير سلباً على الأداء الرياضي. الاعتدال هو الكلمة المفتاح!

      الوقت/التاريخ الآن هو 11/5/2024, 7:02 am