Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *

Hayat Irbid Forum

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة I_vote_rcap53%الجميلة النائمة... حقيقة علميّة I_vote_lcap 53% [ 8 ]
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة I_vote_rcap47%الجميلة النائمة... حقيقة علميّة I_vote_lcap 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty25/4/2023, 2:48 am من طرف HACK

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

3 مشترك

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة

    Jasmine Flower
    Jasmine Flower
    8
    8


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1275
    انثى الميزان عدد المساهمات : 178
    احترام القوانين : الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Untitl42
    بلدك : فلسطين
    المدينة : القدس

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty الجميلة النائمة... حقيقة علميّة

    مُساهمة من طرف Jasmine Flower 22/1/2011, 8:13 pm


    أسطورة الجميلة النائمة، فيها شيءٌ من الصحة. فقد أثبتت دراسة نشرتها صحيفة "لو فيغارو" الفرنسيّة، أنّ النوم يجعلنا أجمل، وأكثر جاذبيّة... لهذا، كان من الطبيعي للأمير أن يجد الأميرة، في قمّة الجمال، بعد مئة عام من النوم العميق. أجريت الدراسة في معهد كارولينسكا في السويد، وقام الباحثون بتصوير 23 شاباً وشابةً تراوح أعمارهم بين الـ 18 والـ 31، بعد ليلة حرموا خلالها من النوم. وعرضت الصور على عينة من المراقبين، تبيّن خلالها أنّ الوجوه تصبح أقلّ جاذبيّة بسبب التعب وملامح النعس البادية عليها. حتى الآن، كنا نعرف أنّ النوم مفيد للصحة العقليّة، وللذاكرة، لكن يبدو أنّه مفيد أيضاً لشكلنا الخارجي! اكتشاف مثير قد يحث السيدات والصبايا على النوم باكراً
    حسين العنوز
    حسين العنوز
    24
    24


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1
    ذكر الميزان عدد المساهمات : 8034
    احترام القوانين : الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد
    سيارتي : kia
    الهوايه : الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Writin10

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty رد: الجميلة النائمة... حقيقة علميّة

    مُساهمة من طرف حسين العنوز 23/1/2011, 5:42 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    بعض الناس يعتبرون النوم من الأمور التى ليست لها أولوية كبيرة فى وسط زحام الحياة التى يعيشونها، لكن يجب أن نضع فى اعتبارنا أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أنه هام أيضاً للصحة الذهنية والمشاعرية.

    يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، لكن احرص على عدم النوم أكثر من اللازم. يوضح خبراء النوم أن سواء الذين ينامون لفترات أطول من اللازم أو الذين ينامون لفترات أقصر من اللازم يعانون من مشاكل فى النوم.

    ينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، لكن هناك بعض العوامل التى قد تؤثر على احتياج كل منا للنوم:

    • الاختلافات الفردية: قد لا يحتاج البعض لأكثر من 5 ساعات نوم كل ليلة لكى يمارسوا حياتهم الطبيعية بينما قد يحتاج البعض الآخر لعشر ساعات من النوم لكي يشعروا بالراحة.

    • السن: يختلف متوسط احتياجنا للنوم مع اختلاف أعمارنا، فاحتياجنا للنوم يقل كلما تقدمنا فى العمر. ويتضح هذا فى الطفل المولود حديثاً الذى ينام طوال اليوم تقريباً ثم تقل عدد ساعات نومه تدريجياً حتى تصل إلى 12 – 14 ساعة تقريباً عند سن تعلم المشى، ثم تقل إلى 8 ساعات تقريباً بعد سن البلوغ.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    • النوع: السيدات بشكل عام تحتجن لعدد ساعات من النوم أطول من الرجال وذلك يرجع إلى تكوينهن الفيسيولوجى. يمكن أن يؤثر الحمل أيضاً على نوم الحامل. قد تشعر الحامل بإرهاق ورغبة أكبر فى النوم خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ويرجع ذلك إلى محاولة الجسم التوافق مع المستويات الأعلى من هرمون البروجسترون بالإضافة إلى التغيرات التى تحدث فى عملية التمثيل العضوى ومستوى الحديد فى الجسم. الأدوية، وأمراض معينة كلها عوامل قد تؤثر أيضاً على نوم السيدات.

    فوائد النوم للجسم:

    1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

    2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

    3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

    4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.

    5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    نصائح لنوم أفضل:

    1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
    2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
    3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
    4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
    5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
    6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
    7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
    8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسؤول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
    9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن (الحليب) يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
    10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    دلع
    دلع
    18
    18


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 0
    . : ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى القوس عدد المساهمات : 3417
    احترام القوانين : الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Untitl42
    بلدك : الأردن
    المدينة : عمان
    سيارتي : honda

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty رد: الجميلة النائمة... حقيقة علميّة

    مُساهمة من طرف دلع 23/1/2011, 6:28 pm

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة 7277
    Jasmine Flower
    Jasmine Flower
    8
    8


    رصيد الالماس رصيد الالماس : 1275
    انثى الميزان عدد المساهمات : 178
    احترام القوانين : الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Untitl42
    بلدك : فلسطين
    المدينة : القدس

    الجميلة النائمة... حقيقة علميّة Empty رد: الجميلة النائمة... حقيقة علميّة

    مُساهمة من طرف Jasmine Flower 23/1/2011, 8:13 pm

    تسلم عمو حسين وتسلمي دلع على مروركم الرائع

      الوقت/التاريخ الآن هو 18/5/2024, 7:39 am