Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
53% 53% [ 8 ]
47% 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
24/9/2015, 11:53 pm من طرف HACK

» البتراء
19/3/2015, 7:43 pm من طرف الغــــريب

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
28/6/2014, 5:51 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

    السمنة والوزن الزائد

    شاطر
    avatar
    م. صفاء المناصره
    2
    2

    رصيد الالماس رصيد الالماس : 0
    انثى الحمل عدد المساهمات : 15
    احترام القوانين :
    بلدك : الأردن
    المدينة : اربد

    السمنة والوزن الزائد

    مُساهمة من طرف م. صفاء المناصره في 1/12/2011, 8:27 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.

    اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

    ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
    اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.

    مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
    هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18



    ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:

    مؤشر كتلة الجسم التصنيف
    اقل من 18.5 نحيف
    18.5 – 25 طبيعي
    25 – 30 زيادة في الوزن
    30 – 35 سمين
    35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
    أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

    ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
    والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.
    هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
    أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم


    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أخصائية التغذية: المهندسة صفاء عمر المناصره


      الوقت/التاريخ الآن هو 15/12/2017, 4:12 pm