Hayat Irbid Forum

منتدى حياة إربد يرحب بكم

و يا 100 مليون مرحبا

سارع الآن وسجل معنا وتمتع بخدماتنا

* إذا لم تصل رسالة التفعيل إلى البريد الإلكتروني ستقوم الإدارة خلال 24 ساعة بتفعيل الإشتراك *
Hayat Irbid Forum

أحلى تجمع عربي على النت

 

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تصويت

هل تحتفل بعيد الام
53% 53% [ 8 ]
47% 47% [ 7 ]

مجموع عدد الأصوات : 15

المواضيع الأخيرة

» سجل حضورك اليومي ب ( لا اله الا الله )
28/6/2014, 5:51 pm من طرف الغــــريب

» سحر غروب الشمس في صحراء الجزائر وسحر الجزائر
28/6/2014, 5:49 pm من طرف الغــــريب

» الأردن اولا وستبقى اولاٌ
28/6/2014, 5:43 pm من طرف الغــــريب

» أجمل 30 جملة قالوها عن الحب
13/5/2014, 9:49 am من طرف حسين العنوز

» برنامج لتسريع التحميل 4 اضعاف
8/3/2014, 5:08 pm من طرف honawael1

» زد حسناتك واقرأ هذا الدعاء
14/1/2014, 9:07 pm من طرف PRINC

» اجمل الصفات (رووووووووووووووووووووعة لكل الاجيال)
14/1/2014, 9:02 pm من طرف PRINC

» هل تعلمون؟ القاء تفاحة في القمامة يعني القاء 70 ليترا من المياه!
14/1/2014, 8:59 pm من طرف PRINC

» أحــبـبــتـكِ عـــمــراً ,,,
27/11/2013, 2:01 pm من طرف عقله ابو قنوه

» عضو جديد
27/11/2013, 1:11 pm من طرف عقله ابو قنوه

» اسئلة للشباب والبنات فهل تتحدى نفسك للاجابة عليها ؟
25/6/2013, 1:02 pm من طرف HACK

» أنا عضوة جديدة هل من مرحب بي معكم
14/1/2013, 1:54 pm من طرف csandra

» نقدم لكم اقفال ابواب عصرية وغريبة!
14/1/2013, 1:53 pm من طرف csandra

» شرطي مرور...احمققققققققق
4/8/2012, 9:15 pm من طرف دلع

» الشباب لما يدخلو ع الجامعة
28/6/2012, 4:34 am من طرف ابو سدين

» عدت بعد غياب فهل لي مكان بينكم
28/6/2012, 4:30 am من طرف ابو سدين

» الدمج
28/6/2012, 4:21 am من طرف ابو سدين

» التعارف
28/6/2012, 4:18 am من طرف ابو سدين

» ضع علامه ( √ ) او (×) امام العبارات التاليه معَ تصحيح الخطأ :
3/4/2012, 11:40 am من طرف نور الجنة

» عيد الام مناسبة عطرة لا نعرف قيمتها الا حين نفتقدها!
1/4/2012, 10:55 pm من طرف رنوش

حكومة منتدى حياة اربد

New Page 1                                                                                                      
المحامية"
                    المدير العام
                   KING 101
                 نائب المدير العام
                      LORD
               المشرف العام
                 ابوسدين
                 قيصر الاحزان
                المشرفون
             
         
           
                  
               
 
 
 
New Page 1
          مختار المنتدى
                          قريبا
             وسام العضو المتميز
                          قريبا
     وسام صاحب المواضيع المتميزه
                          قريبا
        وسام صاحب الردود المتميزه
                          قريبا
               وســام نجم المنتدى
                          قريبا

اكثر 10 اعضاء فاتحي المواضيع في المنتدى

New Page 1

New Page 1

ابراهيم الحجوج

     LORD      

 حسين العنوز    

  ابو جانتي      

PRINC    

   قيصر الاحزان   

   hani     

  RABE3    

  الاسطوره    

   وسام الحب 1986   

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

New Page 1

                                                                                                                                   

 

New Page 1
 

 قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

  قريبا  

   قريبا

   قريبا 

  قريبا  

  قريبا  

     قريبا    

وسام التميز الذهبي

  قريبا

وسام التميز الفضي

    قريبا

وسام التميز البرونزي

   قريبا

برامج مهمة لجهازك

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

.: عدد زوار المنتدى :.

Hayat Irbid Visitors

ارسال الهدايا

      New Page 1New Page 1New Page 1New Page 1
المرسل  الهدية المرسل اليه
    ا
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    ا

    فوائد الحليب للجسم

    شاطر

    حسين العنوز
    24
    24

    رصيد الالماس رصيد الالماس: 1
    ذكر الميزان عدد المساهمات: 8034
    احترام القوانين:
    بلدك: الأردن
    المدينة: اربد
    سيارتي: kia
    الهوايه:

    فوائد الحليب للجسم

    مُساهمة من طرف حسين العنوز في 7/12/2010, 7:33 pm

    فوائد الحليب للجسم

    الفوائد الصحية : يعتبر الكالسيوم المعدن المسئول عن نمو عظامنا والمحافظة عليها التي تستمر في النمو حتى سن 35 سنة ) ولكونه المصدر الأفضل للكالسيوم يساعد الحليب الأطفال في نمو عظامهم كما يساعد في حماية البالغين من الإصابة بنقص كثافة العظم الذي يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام خلال مراحل العمر المتقدمة , ورغم أن الحليب مشهور باحتوائه على الكالسيوم إلا انه في الواقع يحتوي على العديد من المواد الغذائية لك ولعائلتك .

    المواد الغذائية في الحليب :

    • 30% كالسيوم لمساعدتك في بناء والمحافظة على كثافة عظامك .
    • 25% فيتامين د الذي يحفز الجسم على أستخدام الكالسيوم وامتصاص المعادن الأساسية الأخرى .
    • 24% ريبو فلافين وفيتامين ب يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة .
    • 20% فسفور يساعد في تقوية العظام وتوليد الطاقة في خلايا الجسم .
    • 16% بروتين لبناء أو إعادة بناء العضلات .
    • 10%فيتامين أ للمحافظة على قوة النظر وحيوية الجلد .
    • 13% فيتامين ب 12 وهو من الفيتامينات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء الناقلة للأكسوجين .
    • 11% بوتاسيوم لتنظيم توازن سوائل الجسم والمحافظة على ضغط دم طبيعي .
    • 10% نياسين أو بمثابة النياسين لضمان عمل الإنزيمات بشكل طبيعي في الجسم وأستقلاب السكر في الجسم

    • الحليب هو الطريقة الأمثل ليوم أفضل .

    للأستفادة بانتظام من العناصر الغذائية الموجودة في الحليب إليك بعض النصائح :
    1. أحرص أن تبدأ يومك بتناول صحن من الحبوب مع الحليب .
    2. أستخدم الحليب بدل الماء في عمل المشروبات الساخنة .
    3. قلل من نسبة الكافين الذي تتناوله بإضافة بعض الحليب إلى فنجان قهوة الصباح .
    4. أستبدل نصف كمية القهوة التي تتناولها بنفس المقدار من الحليب .
    5. أستخدم الحليب منزوع الدسم في صنع المرطبات المنعشة وأضف إليه بعض الفواكه .
    6. ضاعف كميات الكالسيوم اليومية التي تتناولها بتناول أطعمة مصنوعة من الحليب مثل المهلبية أو الكاستارد .
    7. أستمتع بكأس من مسحوق الشكولاته مع الحليب منزوع الدسم لتجنب زيادة الوزن
    8. أسترخي في سريرك قبل النوم وأنت تتناول كوبا من الحليب .
    9. عرج على أقرب بقالة وتناول بعض الحليب .
    10. عند زيارتك لأي محل قهوة تجنب تناول القهوة وأستبدل بها بعض الحليب الساخن .
    11. أحتفظ ببعض الحليب في ثلاجة المكتب وعود نفسك على أخذ أستراحة قصية لتناول الحليب .
    12. تناول بعض الحليب بدلا عن المشروبات الغازية مع وجبة الغداء .
    13. تناول الحليب البارد عند تناولك العشاء خارج المنزل .

    • وحتى بعد ان يتوقف جسمك عن النمو في سن 35 سنة ستبقى بحاجة للمحافظة على مخزون جسمك من الكالسيوم لذا فيجب عليك تناول 3 أكواب من الحليب على الأقل كل يوم لتوفر لجسمك الكالسيوم الذي يحتاجه ولتحمي نفسك من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
    • كميات الكالسيوم التي ينصح بها البالغين بتناولها يوميا :
    1. معدل الشخص البالغ ( 1000 مل جرام ) .
    2. المرأة الحامل أو المرضعة دون من 18 سنة ( 1300 مل جرام ) .
    3. المرأة الحامل أو المرضعة فوق من 18 سنة ( 1000 مل جرام ) .
    4. البالغون فوق 51 سنة ( 1200 ) مل جرام .

    • كميات الكالسيوم التي ينصح الأطفال بتناولها يوميا :
    1. الأطفال من عمر 1-3 سنوات ( 500 ) مل جرام .
    2. الأطفال من عمر 3-4 سنوات ( 800 ) مل جرام .
    3. الأطفال دون 18 سنة ( 1300 ) مل جرام ) .

    سـ1 ) إذا كنت لا أتناول الحليب فكيف أتأكد من حصولي على كميات كافية من الكالسيوم ؟
    جـ1 )
    1. السردين المعلب وأنواع الأسماك الأخرى التي يمكن تناوله عظمها .
    2. الخبز , حلوى الرز قليلة الدسم .
    3. الفاصوليا , العدس , البازيلاء , البندق والحبوب , فول الصويا .
    4. الخضروات خضراء اللون خاصة الرشاد البامية ( ولكن ليس السبانخ ) .
    والخضروات الأخرى مثل الملفوف الأحمر والبصل .
    5. الفواكه المجففة خاصة التين المجفف .
    6. المكسرات خاصة اللوز والحبوب مثل السمسم .
    ومن الضروري الحصول على كميات كافية من فيتامين د حتى نساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم من الطعام الذي نتناوله ونستطيع الحصول عليه من تعريض أجسامنا لأشعة الشمس .

    • والجدير بالذكر أن الدهون الموجودة في مشتقات الحليب تختلف عن الدهون المهدرجة المتصلة بأمراض القلب والتي تؤدي إلى أرتفاع الكولسترول .
    • حاول دائما أن تتناول كميات معتدلة من الغذاء وأستشر خبير التغذية عن الكميات التي يجب عليك تناولها من الكالسيوم والمعادن المختلفة بالشكل الذي لايسبب أرتفاع مستويات الكلسترول .
    • شجع أولادك دائما على تناول الحليب في مراحل العمر المبكرة وذلك من خلال جعل نفسك القدوة لهم لأنهم سيقبلون على تناول الحليب باستمتاع إذا شاهدوك تتناوله أنت باستمتاع وتذكر أنك تحتاج الحليب سواء كان عمرك 6 أو 96 سنة .

    ابو جانتي
    18
    18

    رصيد الالماس رصيد الالماس: 12750
    .: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    ذكر السرطان عدد المساهمات: 3441
    احترام القوانين:
    بلدك: الأردن
    المدينة: السلط
    سيارتي: hyundai
    الهوايه:

    رد: فوائد الحليب للجسم

    مُساهمة من طرف ابو جانتي في 8/12/2010, 3:43 pm

    يسلمو ايديك عم حسين على المعلومات القيمة



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    souad
    15
    15

    رصيد الالماس رصيد الالماس: 1300
    انثى الثور عدد المساهمات: 1728
    احترام القوانين:
    بلدك: الجزائر
    المدينة: aso
    سيارتي: bmw
    الهوايه:

    رد: فوائد الحليب للجسم

    مُساهمة من طرف souad في 8/12/2010, 3:57 pm

    شكرا على المعلومات الرائعة

    nsreen
    13
    13


    رصيد الالماس رصيد الالماس: 450
    .: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى السمك عدد المساهمات: 1192
    احترام القوانين:
    بلدك: الأردن
    المدينة: اربد
    سيارتي: volkswagen

    رد: فوائد الحليب للجسم

    مُساهمة من طرف nsreen في 8/12/2010, 4:07 pm

    شكرا على الموضوع الحلو

    دلع
    18
    18

    رصيد الالماس رصيد الالماس: 0
    .: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    انثى القوس عدد المساهمات: 3417
    احترام القوانين:
    بلدك: الأردن
    المدينة: عمان
    سيارتي: honda

    رد: فوائد الحليب للجسم

    مُساهمة من طرف دلع في 8/12/2010, 5:38 pm

    مشكور عمي معلومه قيمه

      الوقت/التاريخ الآن هو 31/10/2014, 1:14 am